籃球動(dòng)態(tài)熱身游戲大全
一、籃球課前熱身小游戲
1、串名字游戲
游戲方法：
小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、單位復(fù)述一遍。
分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學(xué)員之間的了解。
2、面對(duì)面的介紹
游戲規(guī)則：將所有人排成兩個(gè)同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動(dòng)，歌聲一停，面對(duì)面的兩人要相互自我介紹。
注意事項(xiàng)：
（1）排成相對(duì)的兩個(gè)同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。
（2）歌聲告一段落時(shí)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，面對(duì)面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹。歌聲再起時(shí)，游戲繼續(xù)進(jìn)行。
擴(kuò)展資料：也可采用以下游戲方式：
正話反說游戲：
規(guī)則：
1、主持人從每組學(xué)員中各請(qǐng)一位選手上臺(tái)排成一列面對(duì)大家。
2、主持人講解游戲規(guī)則，選手須將主持人所念詞句依照順序反向大聲念出，如主持人出題“江河日下”選手念“下日河江”，主持人出題“說曹操，曹操到”選手念“到操曹，操曹說”等等，反應(yīng)遲鈍或念錯(cuò)者直接罰下。
3、告知選手比賽共分三輪，采用淘汰制進(jìn)行。難度可逐漸加大，第一輪出四字題，第二輪出五字題，第三輪出六字題。
4、三輪過后留存選手及其小組勝出。
5、主持人請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)頒獎(jiǎng)。
二、籃球比賽前熱身運(yùn)動(dòng)都有哪些
、活動(dòng)手腕
活動(dòng)手腕，可以提前調(diào)整協(xié)調(diào)性，找到我們投籃的感覺。
2、活動(dòng)膝蓋
活動(dòng)膝蓋，比如：下蹲。下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，并且，想愉快地打籃球，不保護(hù)好膝蓋是萬萬不行的。
NBA有不少從天之驕子一下淪為泯然眾人的例子，膝蓋受傷就是影響他們發(fā)揮的原因之一。
3、扭動(dòng)腳踝
腳踝，是我們打籃球最容易受傷的地方之一。
在野球場(chǎng)上，最經(jīng)常看到的運(yùn)動(dòng)傷害就是崴腳。崴腳有兩方面的原因：一是不小心踩到別人的腳；二是沒有做夠熱身，導(dǎo)致的扭腳。所以，我們?cè)诒荣惿蠄?chǎng)前要充分扭動(dòng)我們的腳踝。
4、扭腰運(yùn)動(dòng)
扭腰能夠讓我們的身體更有協(xié)調(diào)性。尤其在突破或者彎腰救球時(shí)，賽前的扭腰能夠讓我們很靈敏的做出動(dòng)作。
要是上場(chǎng)前腰熱身不夠，直接籃下進(jìn)攻或者是搶籃板時(shí)很容易受傷。
5、運(yùn)球訓(xùn)練
比賽用球一般不是自帶的。提前進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練，能夠讓你更好地熟悉比賽用球和場(chǎng)地。此外，運(yùn)球也能促進(jìn)我們的協(xié)調(diào)性。
6、投籃訓(xùn)練
投籃，不只是靠在球場(chǎng)上的鍛煉，還需要做好賽前的準(zhǔn)備。
在賽前的投籃訓(xùn)練，能夠讓你保持手型，找到自己的手感，才不至于在球場(chǎng)上遭遇怎么投都沒有的尷尬。
三、打籃球前都需要做哪些熱身活動(dòng)
打籃球前的熱身有：慢跑熱身，打籃球前，慢跑幾分鐘，可以快速讓身體進(jìn)入狀態(tài)。可以繞籃球場(chǎng)慢跑幾圈，讓身體微微出汗。拉伸，打籃球時(shí)，手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位是使用最多的部位，所以運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。身體的其他部分也需要適當(dāng)?shù)睦欤辜∪夂晚g帶分開。
還可以做以下運(yùn)動(dòng)1.頸部拉伸，充分前后彎曲頸部，向前到達(dá)胸部，使頭部向后與地面平行。然后左右交替拉伸頸部，使其外側(cè)肌肉得以充分伸展。2.肩膀的伸展，雙腳分開，與肩同寬，一只手放在與肩同高的位置，直跨胸部到另一側(cè)，同時(shí)另一只手按壓伸展的肘部，使其更靠近身體。3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙腳分開與肩同寬，雙臂張開后雙手彎曲的手臂向后振動(dòng)或向后振動(dòng)。4.腰部周圍，雙腳分開與肩同寬，雙腿伸直，雙手放在臀部，前后左右移動(dòng)臀部和腰部。5.踝關(guān)節(jié)周圍，雙腳分開，與肩同寬，一只腳腳尖著地，做正反圓運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙手交叉，手腕做小圓運(yùn)動(dòng)。然后用另一只腳重復(fù)。6.膝關(guān)節(jié)環(huán)繞，屈膝，雙手放在膝蓋上，先向左轉(zhuǎn)一圈，再向右轉(zhuǎn)一圈，來回轉(zhuǎn)一圈。7.蹲著運(yùn)動(dòng)，下蹲運(yùn)動(dòng)可以使膝蓋感覺到神經(jīng)的壓迫，并且可以向膝關(guān)節(jié)移動(dòng)，減少打籃球時(shí)膝蓋受傷的機(jī)會(huì)。
運(yùn)球的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)球和找球的感覺，無論你打哪個(gè)位置，球的感覺對(duì)于后衛(wèi)前鋒或者中鋒都是非常重要的，尤其是后衛(wèi)控球。使自己有良好的協(xié)調(diào)性，在最后一場(chǎng)比賽或運(yùn)動(dòng)中迅速進(jìn)入狀態(tài)。你也可以和另一個(gè)搭檔練習(xí)傳球，不斷傳球接球，和隊(duì)友一起找到好的手感和默契。
然后是投籃和上籃訓(xùn)練，從無人訓(xùn)練開始。首先找好拍攝感覺，然后快速進(jìn)入狀態(tài)。然后是防守訓(xùn)練，投籃和上籃。可以按照自己的方式訓(xùn)練，但是防守壓力不要太大，也不要消耗太多體力。