籃球熱身動態(tài)游戲
一、籃球課前熱身小游戲
1、串名字游戲
游戲方法：
小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、單位復(fù)述一遍。
分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學(xué)員之間的了解。
2、面對面的介紹
游戲規(guī)則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。
注意事項：
（1）排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。
（2）歌聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹。歌聲再起時，游戲繼續(xù)進行。
擴展資料：也可采用以下游戲方式：
正話反說游戲：
規(guī)則：
1、主持人從每組學(xué)員中各請一位選手上臺排成一列面對大家。
2、主持人講解游戲規(guī)則，選手須將主持人所念詞句依照順序反向大聲念出，如主持人出題“江河日下”選手念“下日河江”，主持人出題“說曹操，曹操到”選手念“到操曹，操曹說”等等，反應(yīng)遲鈍或念錯者直接罰下。
3、告知選手比賽共分三輪，采用淘汰制進行。難度可逐漸加大，第一輪出四字題，第二輪出五字題，第三輪出六字題。
4、三輪過后留存選手及其小組勝出。
5、主持人請領(lǐng)導(dǎo)頒獎。
二、籃球比賽前要做的熱身運動有哪些
籃球比賽前要做的熱身運動有哪些？
籃球比賽我們要打40分鐘，不僅需要的是我們有多么出色的籃球技術(shù)，更需要我們擁有十分強大的體能。但是為了防止比賽中受傷的出現(xiàn)，我們必須讓自己熱起來再上場，就是所謂的熱身活動，那么究竟我們要怎么做熱身呢？
工具/原料
籃球
護肘、護腕等護具
方法/步驟
扭動我們的腳踝：
腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，基本很容易看見崴腳的情況，那么崴腳有兩方面的原因，第一是不小心踩到別人的腳，第二則是沒有做夠熱身，導(dǎo)致的扭腳，所以要想更好地保護腳踝，我們上場前要扭動我們的腳踝，以便能更好地發(fā)揮。
下蹲運動：
活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達到鍛煉的目的了，膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，很多大牌球星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌，像T-Mac,格蘭特希爾都是天才，但是都被膝傷所困擾。
折返跑：
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外也可以讓我們更好地適應(yīng)賽場，更好地適應(yīng)比賽，只有這樣才能更好地發(fā)揮我們的技巧，常聽說手熱的發(fā)燙，這就是要保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出的動作，但是都被你運用到了。
活動我們的手腕、胳膊：
這幾個關(guān)鍵點的運動時很關(guān)鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協(xié)調(diào)性，不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。
扭腰運動：
運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球時可以十分的靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
運球訓(xùn)練：
一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好地熟悉比賽用球和場地的適應(yīng)性訓(xùn)練，另外運球可以使我們的身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性，雖然說專業(yè)運動員已經(jīng)運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關(guān)鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快結(jié)束了感覺來了那就晚了。
投籃訓(xùn)練：
投籃不是靠在球場上的鍛煉，要是賽前沒有做好充分的準備，手型沒有鍛煉出來，那么很容易在球場上偏離自己的弧線，所以這些鍛煉是必不可少的。另外還需要隊友的嚴密防守下進行投籃，三分投籃等。
END
注意事項
打籃球一定要做好充分的身體活動和賽前預(yù)熱，這樣有助于我們更好地發(fā)揮自己的本領(lǐng)。
一定要突投結(jié)合，這樣會給對手的防線造成更大的殺傷。
三、籃球訓(xùn)練前做哪些熱身動作
哈嘍，小伙伴們，跑步是一項不錯的健身方式，每天都跑步的大有人在，人們對于跑步是熱衷的。跑步屬于有氧運動，能夠提高心肺功能、改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調(diào)節(jié)體脂，培養(yǎng)堅強忍耐的品質(zhì)。
但是，對于跑步很多人會忘了熱身，熱身可以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，讓身體能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發(fā)生。之前跟大家分享過一組熱身動作，今天繼續(xù)跟大家分享，建議每個動作2組，每組15-20次，根據(jù)自身情況而定。
動作一：徒手深蹲，屈髖屈膝緩慢下蹲，腰腹部收緊，背部挺直，膝蓋和腳尖方向一致;
動作二：深蹲側(cè)移，可以做一個深蹲，然后進行一次側(cè)移動，呼吸要順暢不要憋氣，身體不要晃動;
動作三：交替弓步蹲，動作中保持腰腹部收緊，背部挺直，后腿不要碰地面;
動作四：側(cè)弓步，雙腳并攏進行一側(cè)腿的弓步，動作速度不要太快，不要含胸弓背，保持好呼吸;
動作五：寬距深蹲，距離可以比肩寬，雙腳自然開立，動作注意膝關(guān)節(jié)和腳尖方向一致;
好了，今天跟大家分享到這里，希望大家訓(xùn)練前一定要進行熱身，后面會跟大家分享訓(xùn)練后的拉伸!
健身并非你照著別人的計劃訓(xùn)練那么簡單。想真正的練好身材，就必須學(xué)習(xí)專業(yè)科學(xué)的健身知識。健身行業(yè)在中國正在快速發(fā)展，學(xué)好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學(xué)員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬左右。
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