動態專注力小游戲
一、30個專注力訓練小游戲
1、蘿卜蹲。
將孩子分成人數相等的三組，一組代表紅蘿卜，一組代表白蘿卜，
“
”
一組代表黃蘿卜。老師喊口令：紅蘿卜蹲，黃蘿卜蹲，白蘿卜不蹲。
喊哪一組蹲，哪一組要快速蹲下。喊另一組，前一組的孩子要快速站
起。未按口令動作的孩子算失敗。（也可以由孩子來發令）
2、對旗語。
準備不同顏色旗子6面，每一面代表一個動作。如：紅旗拍手，
綠旗向前一步，藍旗向上跳等。老師先介紹每種旗子代表的動作。然
后任意舉起一種顏色的旗，讓孩子做出相應動作。要求動作迅速，舉
起兩秒后沒做出動作或做錯，都算失敗。如此反復練習。小孩子可以
逐漸增加旗子的數量。
3、高個矮個。
“
”
學生圍成一圈，教師示范，高個代表兩手上舉，腳尖掂起。
“
”
“
”
矮個代表兩腿半蹲，兩手扶膝，像馬步。然后老師發令：高個，
“
”
就來個馬步；矮個則相反。沒有立即做出正確動作算失敗。家里，
父母可以和孩子一起玩，比誰錯的少。
4、大小西瓜。
“
”
小朋友站成圈。老師指定一個孩子當排頭，說大西瓜，但兩
“
”
手比成小西瓜的樣子；接著第二個孩子說：小西瓜，但兩手比成
大西瓜的樣子，依次直到最后一人。
5、手指爬梯。
孩子兩手放在胸前，先左手拇指與右手食指尖相連，然后左手食
指右手拇指往上爬，兩指尖在上面相連，接著又是左手拇指與右手食
指尖相連；這樣依次反復上爬，爬到頭頂再往下爬回。孩子熟練后可
增加難度，左手拇指與右手中指尖相連，左手拇指與右手小指尖相連
等。
6、抓耳抓鼻。
小朋友在老師面前站成一排，老師喊口令，小朋友來做動作。當
“
喊1、2”
“
時，孩子兩手在胸前按口令節拍擊掌兩次；老師喊3”
時，用左手食指與拇指抓住鼻子，右手與左臂交叉用食指與拇指抓住
“
左耳。接著，教師再喊1、2”，孩子依然按節拍擊掌兩次，而當老
“
師再喊3”時，孩子換成右手食指與拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。
這樣反復變換，如果孩子在發口令后2秒內沒有做出動作，或動作不
對都算失敗。
7、彈鋼琴。
孩子先排隊站好，從1到7報數，每人記住自己的號碼，并明確
該號碼在音樂中所代表的音符。比如1是哆。3是咪。孩子圍坐在老
師面前，游戲開始，老師用簡譜唱簡單的調子。唱到哪個音，報相應
數的孩子就快速站起，第二個音響時再立即坐回。這樣，如果聽到自
己的音時不立即站起或者誤站起的孩子都記失敗一次。老師可先用
“12345671”
“
、17654321”試音，使孩子有所準備。所唱簡譜由易
到難，逐漸加快。
8
“
”
、拔孔雀毛。老師請一位小朋友來當孔雀，用十幾條彩色皺紋紙當作羽毛，塞
“
”
在孔雀的衣服口袋里、系在腰上、綁在腳上、別在背上等等。游
“
”
戲開始前，老師給孔雀蒙上眼睛，讓他在屋子中間原地轉三圈。
“
”
老師下令開始，其他小朋友就向孔雀靠近，趁孔雀不注意的時候，
“
“
”
拔孔雀身上的羽毛，一次只能拔一根。孔雀則提高警惕，兩手
“
”
在身體四周揮舞，不讓別人拔毛。如果其他小朋友被孔雀的手碰
“
”
到，就失敗了，失去拔毛的資格。孔雀的羽毛被拔光時，游戲即
可宣告結束。拔得羽毛最多的熱鬧即是勝利者。
9、大西瓜、小西瓜。
其實這是一個反口令練習，當老師說大西瓜的時候，學生的手要
比劃成小西瓜的形狀；當老師說小西瓜的時候，學生的手要比劃成大
西瓜的形狀。如果想采取比賽的形式，每組可派代表上臺，看誰堅持
到最后，誰的注意力就最集中，反應也最敏捷。
10、找領袖。
“
”
“
選一名學生當偵探，在教室外邊等候；選一名學生當真領
”
“
”
袖藏在學生中間；再選一個假領袖站在講臺前。游戲開始，真
領袖在人群中帶頭做各種動作，假領袖密切觀察真領袖的動作進行模
仿，所有的學生再跟著假領袖的動作去做，這時，偵探走進教室尋找
人群中的真領袖。此游戲要求真領袖靈活，做動作時不能太明顯，假
領袖機敏，要隨時注意真領袖動作的變換，還不能讓偵探發現他目光
的方向，而全體同學呢，也要注意力集中，緊緊跟隨假領袖做動作，
否則跟大家節奏不統一，就會被誤認為是真領袖。11、我是木頭人。
——歌謠：賽賽賽，山上有個木頭人，不許說話不許動。選代表
上臺比賽，邊拍手邊說歌謠，歌謠停止，必須做到一動不動。臺下的
同學呢，剛開始靜觀之，過一會兒在臺下做各種怪動作，目的是把臺
上的同學逗笑，看誰能注意力集中，堅持不動的時間最長，誰就是獲
勝者。
12、數青蛙。
這是一個訓練數學思維和注意力的比較難的游戲：一只青蛙一張
嘴，兩只眼睛四條腿，撲通一聲跳下水。兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛
八條腿，撲通撲通跳下水。三只青蛙三張嘴，六只眼睛十二條腿，撲
通撲通撲通跳下水······老師先說到這里，讓同學們自己總結
出規律，再請五位同學上臺，也可以全班按座位依次接力數，看誰的
注意力最集中，誰的數學思維敏銳，反應快，誰堅持到最后也不出錯，
誰就是勝利者。
13
“
、躲開3”。
“
跟明7暗7”的要求一樣，從1開始數數，凡是和3有關的數
字，3的倍數，都不能說出來，要用拍手表示。這個游戲比"明7暗
7"難度大一些，因為和3有關的數字出現的頻率高，3、6、9、12、
13、15、18、21、23、24······所以一不小心，就會中圈套，
所以注意力必須得高度集中。
14、找數字。讓孩子在紙上把大小不同、次序混亂的1—100的數字，依次找
出并圈上。（提示：這個訓練可常做，每次記錄下時間，或跟家長比
賽，增加訓練的趣味性。
15、連圖形。
讓孩子把1—100甚至更多的數字按順序連接起來，組成各種有
趣的畫面。
16、小幫手。
經常讓孩子幫助家長拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求他
“
在一次完成。請幫我拿一個蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個牙簽。
17、玩撲克游戲。
可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依
次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她
盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位
置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換
做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變
換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
18、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。
一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆
圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，
在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。做
對給紅五星獎勵或打分。
19、搶背電話號碼。
一本電話號碼本，可以成為游戲工具。家長給她看一兩秒鐘，讓
她記住某人的號碼，然后移開號碼本，讓她背出來。兩人可輪換著背，
比比誰厲害。
20、給孩子講故事、讀故事。
講故事時，要經常用眼神和體態、語言與孩子交流，還可用提問
形式讓孩子參與講故事。或者拿一本故事書，家長讀給她聽，直到發
“
現孩子的注意力實在無法堅持集中時，立即宣布今日故事講到這里，
”
明日繼續。隨著聽故事時間的延長，注意力的提高，可以發展到讓
孩子聽故事錄音帶。其他活動形式也可按類似方式進行。
21
“
”
、玩開火車游戲。
這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶
奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法
“
是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動火
”
車。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手
“
”
“
”
喊：北京的火車就要開。大家一齊拍手喊：往哪開？父拍手
“
”
“
喊：廣州開，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：廣州的火車
”
“
”
“
”
就要開。大家又齊拍手喊：往哪開？兒子拍手喊：上海開。
“
”
這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。火車開得越快越好，
中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛
活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
22、玩乒乓球干擾注意游戲。
本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進
行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業時，旁邊正上演
吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，
才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中把
球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。你在旁邊
進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，
“
”
還一邊說掉了！掉了！他為了不輸給你，又不得不保持鎮定和注
意力集中。此外還有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。
23、干擾性訓練游戲。
一只小鳥，輕易地分去了孩子對課堂的注意力，這是因為，孩子
“
的抗干擾能力較弱。所以，我們可以效仿一下毛主席在鬧市讀書的抗
”
干擾訓練法，讓孩子在外界干擾的情況下盡量地認真做事，不妨嘗
試一下這個小游戲：挑冰糕棒。
材料：10支左右的冰糕棍（可用筷子或大小相當的小木棍代替）
玩法：
1.所有的參與人員用抓鬮或石頭、剪子、布等方式排好玩的順序。
2.將所有冰糕棍隨意地散落地面上，并保持一定的密集度，并將
散落一邊的單棍撿起，作為挑冰糕棍的工具。3.用手中棍插進交錯疊壓在一起的棍中，選出一根最易挑動的把
它快速、準確地挑開，挑動時其他冰糕棒不能有絲毫晃動，冰糕棍即
“
”
歸玩者所有。否則，即為瞎了，由第二名挑棍。
4.一人在玩時，除了身體的接觸外，其他人可以以任何方式干
擾他，玩的人每取出一根冰糕棒，得一分；如果對他人的干擾毫無反
應，加一分。
5.依次輪換，最后，誰挑得的棍多即為勝。
24、聽寫號碼本游戲。
數字是一群迷人的小東西，它們可以組成很多有趣的小游戲，不
僅可以讓小孩子們更好地掌握數學知識，還可以鍛煉孩子的很多能力
哦，注意力就是其中很重要的游戲，比如，聽寫號碼本游戲。
材料：一本電話號碼本、秒表
1.任意翻開電話號碼本的一頁，掐著秒表在一分鐘的時間以較快
的速度讓孩子聽寫上面的電話號碼。
2.提醒孩子認真聽，時間一到馬上停，然后由孩子核對正誤。
3.每天訓練一次，每次只訓練十分鐘。如果連續三次全對，提前
結束訓練。
溫馨提示：
1.訓練時間一定不要長，在孩子意猶未盡時就結束最好。
2.訓練不必設置獎品，父母陪同訓練，負責掐表和念數字，成功
后孩子的成就感和爸爸媽媽的歡呼、鼓勵，就是最好的獎品，而且還
可以進行一次親子大pk，孩子的興致會更高。3.這個小游戲不僅可以鍛煉孩子的注意力，還可以培養孩子的傾
聽能力哦。
25、一分鐘游戲。
一分鐘真的很短，短得讓孩子覺得什么也做不成，短得讓孩子不
“
”
管什么要求都可以答應，反正，一分鐘耽誤不了玩的時間。
所以，不妨利用孩子的這種心理，搞個一分鐘競賽的小游戲哦，
讓孩子在快樂與刺激中愛上學習、愛上讀書，同時，還可以鍛煉孩子
集中注意力的能力呢。
這個游戲其實很簡單，就是家長和孩子一起比一比，看看誰在一
分鐘里做的事情最多，比如讀書、背詩、寫字等等。不僅僅是學習方
面的內容，還可以是生活中的事情，如串珠子、做家務等，多樣化的
內容，會讓孩子更感興趣。
游戲的過程中，如果孩子比您做的事情多，要記得及時地表揚哦；
“
”
反之，也要好好的鼓勵，必要的時候，也可以放一點水，讓孩子
體驗到勝利的快樂，擁有成就感。
游戲反復進行，不斷地變換內容，孩子就很順利地進入了狀態，
您想要孩子做的事情，就不知不覺地做完了。
26、對拍手游戲。
“
……”
你拍一，我拍一
熟悉的童謠，是不是勾起了您童年的回
憶呢？不妨和您的孩子一起來玩玩這種您童年的游戲哦，不僅可以鍛
煉孩子的注意力，加強孩子的秩序意識，還可以鍛煉孩子的手部肌肉
哦。讓我們先從最簡單的開始吧：“
”
拍手，拍右手，拍手，拍左手，拍手，拍手背，拍手，拍手心。
先與孩子面對面坐好，邊念兒歌邊拍手。您先自拍一下，然后伸右手，
與孩子伸出的右手對拍；然后自拍一下，伸左手，與孩子伸出的左手
對拍；然后再自拍一下，并伸出雙手與孩子伸出的雙手手背對拍一下，
手心對拍一下。游戲中要盡量避免或少出錯誤，等到熟練之后，還可
以加快拍手的速度或增加自拍和對拍的次數哦，這樣，會更有挑戰性，
更能激起孩子的興趣，而且鍛煉強度也更大哦。
二、專注力訓練的小游戲有什么
蘿卜蹲,對拍手游戲,一分鐘游戲。
保持良好的專注力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，專注力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說:"天才，首先是專注力。"
在正常情況下，專注力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。
三、7歲孩子訓練專注力9個小游戲
7歲孩子訓練專注力9個小游戲
7歲孩子訓練專注力9個小游戲，孩子剛生下來就是一種白紙，母親一定要用心照顧教育好，孩子在養育上面，方方面面都是需要家長格外注意的，為大家分享7歲孩子訓練專注力9個小游戲。
7歲孩子訓練專注力9個小游戲11、靜止乒乓球訓練（3～8歲）
讓孩子將乒乓球拍保持水平狀態，把乒乓球至于球拍中央，保持球拍平穩，球不落地，若球有滾動，孩子可以微調球拍。家長在一旁用秒表記錄球保持平穩的時間，球一旦落地，重新計時。
2、乒乓球動態訓練（3～8歲）
地上畫一條直線，讓孩子將擱著乒乓球的球拍平端于胸前，沿所畫的路線前進，每次訓練10分鐘。
3、挑棒游戲（3～8歲）
給孩子提供一堆細棒，讓孩子試試在不觸動其他棒的情況下，可以挑走多少根棒。
4、走迷宮（3～12歲）
給孩子找一些迷宮圖（網上或幼兒畫報上都有）讓孩子拿著鉛筆，畫出走出的路線。
5、聽指令夾彈珠（5～8歲）
這個方法可以訓練孩子的專注力和耐心，但是對孩子手勁要求有點高，所以只適合大一些的孩子。
6、墊上游戲（1～5歲）
家長們需要準備一張軟墊，和一段輕快的音樂。
對于年齡小，還聽不懂指令的孩子，可以讓孩子躺在軟墊上，雙臂上舉置于腦袋兩側，微屈膝蓋。
訓練時，家長可以播放一段輕松明快的音樂，或有節奏的口令。讓孩子配合音樂和節奏連續翻滾。
這個游戲適合于孤僻、膽小、脾氣暴躁、分心多動，注意力不協調的孩子。
7、閉目單腳直立（3～12歲）
首先，讓孩子平躺在地面上，做三次深呼吸。吸氣要深，要滿，吐氣要慢，要均勻。
家長用秒表計時，記錄保持平衡的時間，如果抬起的腳觸地，則重新記錄。這是對孩子平衡能力的一種訓練，要讓孩子能控制自己的情緒和行為，必須先讓他學會控制自己的身體。
8、走直線訓練（3～12歲）
訓練準備：一根10米左右的長繩，膠帶，最好在寬闊的空間進行。
家長在地上拉直長繩，兩端用膠帶固定住。為了吸引孩子的注意力，提高訓練效果，家長還可以在長繩一段放置一樣東西，比如玩具。作為孩子視覺的著落點，東西放置的位置，最好跟孩子的視線在同一水平。走直線訓練對于多動癥、注意力障礙都有改善。
9、故事接龍（3～12歲）
通過故事接龍游戲，可以培養孩子的聽覺有意注意能力。同時，完成故事接龍需要孩子發揮一定想象能力，家長也可以把一些價值觀注入到故事里，這比簡單的說教有用多了。
如何從小提高并訓練孩子專注力
視覺注意力訓練
讓孩子看一些照片或動物圖片，并且提出一些問題。比如給孩子看一張照片，讓他說說照里都有什么人，幾個男的、幾個女的`、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果，然后讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。
動作注意力訓練
就是通過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。比如教他做一些體操動作、舞蹈動作或一些游戲動作，都能達到這種效果。可以進行“請你跟我這樣做”這個游戲，大家圍一個圈，前一個人做什么動作，緊挨著他的人就學著做這個動作，第三個人又學第二個人的動作，以此類推，誰要是跟不上就要罰唱歌，可以讓小朋友們一起來做這個游戲，也可以全家人一起來做。
7歲孩子訓練專注力9個小游戲2培養孩子專注力的幾個小方法
一次只做一件事
不要同時交代孩子做好幾件事，而是把事情拆開來，一次要他做一件事。
閑雜人等回避
教導孩子要固定一個標準，例如媽媽的標準或奶奶的標準（以主要照顧者為主)，其他家人盡量不要介入或發表意見。
適度獎勵
如果孩子達到父母的要求，父母就要大方給予口頭獎勵或是大力擁抱他。
找出不專心原因
從人、事、時、地、物這幾方面找出孩子不專心的原因，然后一一排除它。
找出能幫助孩子的辦法
有的孩子可能看到老師的照片會變得更專心，有的孩子看到書桌前的備忘小紙條又會繼續專心做功課。媽媽可以協助他找出能提升專注力的方法。
培養孩子對閱讀的興趣
讓孩子習慣經常閱讀，要記得盡量讓孩子自己主動去讀，等他讀完再讓他講給你聽，而不是你念給他聽。
聽音樂，加強聽覺訓練
加強聽覺的訓練也是培養專注力的方法，所以讓孩子專心聽音樂是一個很不錯的方式。
培養運動的好習慣
6歲以前每天至少運動半小時以上，6歲以后每天至少運動1小時。
收集醫療、教育資源
不管是咨詢醫生或老師還是自行上網找數據、看書，都可以收集到很多訓練孩子專注力的信息。
讓“分心”幫孩子轉換情緒
當孩子已經心不在焉時，那就給他5~10分鐘先去分心，先起來動一動，或是看個電視，然后再讓他重新回到功課或家務上。
7歲孩子訓練專注力9個小游戲3影響孩子專注力的5大因素
1、生活環境。由于環境對孩子的影響很大，現在的生活中又充滿了太多的干擾，比如隨時會響起來的手機、多得數不清的電視節目等，這雖然給我們帶來很多方便，卻也減少了孩子們之間的人際互動，同時也不利于孩子專心學習。因此，孩子的注意力就一代不如一代。
2、先天氣質。如果孩子本身特質就是屬于堅持度低、注意力低的情況，相應的專注力也會比較低。
3、刺激過多。現代孩子受到的刺激比較多，所以選擇也很多，當孩子覺得眼前的玩具或事物缺乏吸引力的時候，或是對所進行的活動有挫折感時，就很容易找其他東西來代替，而不是專注于想辦法解決眼前的問題。
4、過度寵愛。如今家庭中的孩子都很少，所以家長的寵愛就更多地集中到一個孩子身上，處處都幫他打理好一切，學習的機會減少，專注力的培養就更加困難。
5、大肌肉活動不足。孩子心中明明想要騎車、溜滑梯，父母卻一直要孩子畫畫、玩拼圖，造成大肌肉活動不足，專注力集中的情況就會很差。
專注力的4種類型
因為先天氣質有所不同，所以每一個孩子的專注力表現也不一樣。總體來看，孩子的專注力大概可分為4種類型。因此，在我們培養孩子的專注力之前，應該先來考察孩子屬于哪一種類型，然后才能對癥下藥。
1、拖拖拉拉的孩子
要這一類型的小孩專心沒有問題，但是要他靜下來專心做事，卻得讓家長花費不少力氣，他們的性情大多容易緊張、敏感或羞怯，可能每天都需要媽媽嘮叨，他才會把該做的事做好，做功課時可能又喜歡東摸西摸，等長大之后，也可能是不拖到最后一刻就不把事情做完的人，一直給人一種“不負責任”的印象，屬于專注力最低的孩子。
2、復雜型的孩子
這一類型孩子的專心情況如何，要看他當天的心情、環境、身體狀況而定。如果生理或心理稍有不適，很可能就會對專注力表現產生巨大影響。在未成年以前，大部分的孩子都屬于這一類型。不過，復雜型的孩子似乎更不能忍受任何事來影響他們。如果想要讓這些孩子專心，除非是活動特別有趣或是他非常喜歡這些伙伴，不然的話，他一定會立刻離開，去做自己真正想做的事。
3、穩定性極高的孩子
對于這一類型的孩子來說，雖然也會有不專心的時候，但是那樣的狀況極少出現。相反，他們在大多數情況下都能專注于手邊正在進行的事情。對于父母而言，他們絕對是好管教的孩子，從來不需要家長過分擔心。
4、極端的孩子
專心的時候非常專心，但是當他不想專心的時候，誰也拿他沒辦法，這就是極端型孩子的專注力特色。只要是有興趣的事，他就會專心去做，一點也不會被外界干擾，否則就是一副懶洋洋的樣子。通常這一類型孩子的性格比較容易緊張，如果事情或環境臨時產生變化，或需要暫時放手的時候，他通常不知道該如何妥善處理。